Rozběhněte se vstříc štěstí

Rozběhněte se vstříc štěstí


1. Zlepšíte si svou fyzickou i psychickou kondici.
Při běhu stejně jako při mnoha dalších sportech se Vám do těla uvolňují hormony způsobující pocity radosti a uvolnění.

2. Běháním zhubnete
Zvlášť střídáním rychlého a pomalého běhu nakopnete spalování organismu do závratných otáček.
ulice marathon.jpg
3. Zvládnete lépe stres
Díky uvolnění, které při běhání zažívá Vaše mysl se lépe naučíte zvládat stresové situace.

4. Bude se Vám lépe spát
Pokud své tělo dostatečně unavíte, bude se Vám spát jako v bavlnce.

5. Budete se cítit skvěle!
A to už za to rozběhnutí stojí, nemyslíte?
 
Jak začít?
 
Prvním bodem pro úspěšný start čehokoliv, co děláte (a běhání nevyjímaje) , je stanovený cíl. Takovým prvním cílem může být určení doby nebo vzdálenosti uběhnuté na konci týdne. Pokud si naplánujete uběhnout v neděli čtvrt hodiny bez přestávky, dodržte to. Stanovte si malé krůčky, po kterých budete postupovat směrem ke svému cíli. Ideální pro úplné začátečníky je střídat pomalý a rychlý běh. Minutu běžíte pomalu, minutu rychle.
běh po silnici.jpg
 
Správná obuv
 
Dalším důležitým bodem je obuv. Nemusíte kupovat drahé boty za tisíce, ale rozhodně byste měli používat boty určené k tomuto úkolu. Zvláště pak, pokud budete běhat po městských chodnících a tvrdém povrch. Vaše kolena by Vám nepoděkovala.
 
Na co si dát pozor
 
Velmi důležité při běhání je správný dech, protažení po výkonu a relaxace. Základem Vaší vytrvalosti je šetření s dechem. Snažte se při každém krůčku vnímat nadechnutí a pomáhat svalům se správně okysličit. Nechcete přeci na konci běhu stát dalších deset minut opření o plot s pícháním v boku. Završením Vašeho běhu by mělo být dokonalé a důsledné protažení. Námahou, a hlavně běháním se zkracují šlachy. Dbejte tedy na to, abyste nezapomněli na jediný sval v těle. Pokud se důkladně neprotáhnete po každém běhu, může se Vám také stát, že Vás bude druhý den každý neprotažený svaly nepěkně bolet. Poslední důležitou součástí každého sportu je odpočinek. Vaše svaly se musí před dalším výkonem zregenerovat, aby nedošlo k jejich poškození. 
 
Instrukce, plán i obuv máme, tak už se stačí jen rozběhnout.

Moře na talíři

Moře na talíři


Mořské plody neboli dary moře zahrnují veškeré potraviny, které jsou získané z mořských živočichů. Patří mezi ně tedy ryby, hlavonožci, mlži, krevety, humři či sumýši. Někteří mezi mořské plody nezařazují ryby. Největší oblibě se mořské plody těší přirozeně v přímořských státech. Zkuste si jednou dopřát oběd či večeři s mořskými plody v dobré restauraci. Překonejte své předsudky a budete příjemně překvapeni!
čerstvé krevety


·         Kalamáry


Jedná se o maso z olihní či sépií. Čerstvé kalamáry jsou skutečnou lahůdkou, mají totiž bílé, tužší, nasládlé maso. Podávat se mohou buď jednoduše s česnekem a citronem či je můžete obalit v těstíčku a smažit. Další možností je, že kalamáry naplníte, to však vyžaduje trochu zručnosti.


·         Chobotnice


Tento hlavonožec, jenž je vybaven chapadly s přísavkami, se u nás nejběžněji prodává v mražené podobě. Chobotnici můžete upravovat rozličnými způsoby, její maso je opět tužší, a tak mu svědčí spíš delší tepelná úprava. Nejčastěji se konzumují chapadla.  Může být i součástí sushi.
smažená chobotnice


·         Ústřice, slávky


Mlži, kteří mají tělo chráněné lasturou, patří podle gurmánů k opravdovým lahůdkám. Jejich maso má typickou slanou příchuť moře. Důležité je konzumovat čerstvé plody, jejichž lastury jsou vlhké a lesklé! Na jejich otevření použijte speciální nůž. K dochucení se používá citronová šťáva, pepř či zálivka s octem. Je možné podávat je i tepelně upravené. Slávky i ústřice obsahují řadu zdraví prospěšných látek.


·         Krevety


Krevety patří mezi opravdové hvězdy z řad mořských plodů. Jsou velmi lahodné, zdravé a jejich příprava nevyžaduje mnoho času. Stačí Vám doslova pár minut a můžete je servírovat. Poddávají se buď oloupané, což Vám zajistí pohodlnější konzumaci. Pokud je však budete tepelně upravovat ještě se skořápkou, nehrozí Vám jejich vysušení.


·         Humři


Někoho možná od konzumace humrů odradí představa, že se do vroucí vody vkládají ještě živí tvorové. Uvařený humr má červenou barvu a je třeba ho rychle ochladit. Jejich maso je neskutečně lahodné, a tomu odpovídá i cena humrů. Připravuje se na několik způsobů. Nejznámější je pak sytá lahodná polévka, která se nazývá bisque. Pokud dáváte přednost jednodušším jídlům, můžete vyzkoušet italskou specialitu, humra se špagetami.

 

Velké jídelny vaří dobře

Velké jídelny vaří dobře


Víte, kde je nejlepší gastronomie? Nepochybně ve Vašich domácnostech. Sotva najdete lepší restauraci. Domácí strava je totiž nesrovnatelná i s těmi nejluxusnějšími restauracemi, které jsou zdobené michelinskými hvězdami. Doma je jídlo připravováno s láskou a péčí. Není nad lepší gastronomii, o tom prostě nemůže být pochyb.
připraveno k hostině

Jenomže, kdo si dnes může dovolit Vařit každý den čerstvé jídlo. Co se stravování týče, jsme nuceni využívat služeb stravovacích společností, jako jsou velké jídelny a vývařovny.

Školní a závodní jídelny, jídelny v různých pobytových zařízeních jako například domovech pro seniory či dětských domovech. Je zcel běžné, že v těchto velkých zařízeních se připravuje i tisíc porcí a více. Není to rozhodně snadné. Výhodou jsou nízké náklady na porci, nevýhodou pak určité limity, například takové minutky ze závodní jídelny určitě nebudou patřit mezi nejvybranější lahůdky, které jste kdy jedli.

 vaření v kuchyni

Velmi lahodná a zdařilá

Jiná jídla jsou však velmi zdařilá a lahodná vzhledem k možnostem. Přitom to není nijak snadné. Připravit tak velké množství jídla, tam rozhodně neplatí žádné od oka. Každá porce se musí přesně nanormovat. Není to žádná legrace, ale pořádná věda.
jídlo na banquetu

Není to jen normování, co mají na starost stravovací společnosti – https://www.vpeo.cz/stravovaci-spolecnosti-ktere-se-snazi-o-to-abychom-se-my-ostatni-dobre-najedli/.

Stravovací společnosti by se samozřejmě neobešli bez speciální techniky. Kvalitní gastro zařízení tvoří základ moderních velkoformátových jídelen.

Zařídit obří jídelnu to samozřejmě není jen o tom nakoupit kotle, obří myčky, konvektomaty, ohřívače a další nezbytné pomůcky. Je důležité, abyste to také dokonale naplánovali. To často nejste schopni vlastními silami. Potřebujete poradenství odborníků, kteří jsou schopni vybavit kuchyň podle Vašich požadavků a potřeb.

Víte, kdo byli vaši předci?


Také vás někdy napadlo, jaký je vlastně váš původ? Odkud jste a co vedlo vaše předky k tomu, aby se dostali tam, kde se nyní nacházíte?
v  V současnosti se již bohužel rodinné tradice nepředávají z generace na generaci, jako tomu kdysi bývalo.
v  Již se tolik nelpí na rodinném dědictví.
v  V dnešních dnech již vůbec není v módě úcta ke stáří.
Z tohoto důvodu potom neznáme historii svého rodu. Známe pouze minulost své rodiny po dvě generace, a dál už je pouhé prázdno. To v nás pak utváří prázdnotu a nejistotu. Neznáme původ našeho bytí, nevíme, kdo vlastně jsme, a tak nám nezbývá nic jiného, než že {LINK}.

fotografie

Dejme se do hledání

Pokud už se rozhodneme vypátrat náš původ a své předky, může nám pomoci služba v oblasti genealogie. Tato služba vám vyhledá:
původ vašich předků,
historii vašeho domu,
místa původu rodu či firmy
Dále vám tato služba vytvoří váš rodokmen a rodovou historii, anebo také rodinnou kroniku. Tyto služby se zaměřují na vyhledávání vaší historie a vašeho rodu v archivních záznamech, jako jsou:
v  matriční knihy
v  soupisy obyvatel
v  soupisy poddaných
v  pozemkové knihy
v  kroniky v České Republice
v  dostupné databáze v zahraničí
Dále firmy pro vytváření rodokmenů poskytují také:
překlady a opisy matričních záznamů
přepisy rodinných či firemních dokumentů

fotky

Vyhledání původu rodu

Tato služba zahrnuje:
v  Rešerše, sledování jedné, anebo více rodinných větví a také tvorba rodokmenu.
v  Zjišťování rodinných vazeb, osobních dat narození, úmrtí a sňatků.
v  Služba vám dohledá, jakou víru a profesi naši předci měli a zároveň přesný překlad matričních záznamů.
v  Vyhledání původu vašeho rodu, vyhledání žijících potomků a navštívení místa původu Vašich předků.
v  Individuální služby přeživším či potomkům přeživších holocaustu, potomkům českých emigrantů do USA, Chorvatska a jiných států.

Netrapte se přebytečnými kily, protože my vás jich zbavíme


Mnoho lidí se celý život trápí nadváhou, která ničí jak jejich postavu, tak zdraví, ale i psychiku. Právě nadváha má za příčinu mnoho depresí. Pokud se chcete vyhnout stresu a neustálému přemýšlení, jak se zbavit přebytečných kil, začněte užívat přípravek sibutramin 20mg, který vás dokáže zbavit nadváhy jednou pro vždy.
 zdraví
Netrapte se dietami, které mají krátkodobý účinek
Ujišťujeme vás, že je zbytečné, trápit se dietami, které mají krátkodobý účinek. Vy sice nějaké to kilo shodíte, najednou se budete cítit krásnější, štíhlejší, nálada se vám zvedne o sto procent, ale na jak dlouhou dobu? Přesně tak, jenom na chvíli. Přesně řečeno do doby, kdy se začnete opět normálně stavovat.
Říkáte si, že tentokrát budete dietu držet do konce života? Že to prostě vydržíte, protože štíhlá postava za to stojí?
Upřímně. Kolikrát už jste si tuto větu položili a kolikrát jste ji porušili? Domnívám se, že už si ani nepamatujete kolikrát. Stále dokola se snažíte přesvědčit sama sebe, že tentokrát to zvládnete, ale výsledek je takový, že s dietou začínáte stále znovu a znovu, ale s váhou vyšší, než jste měla dříve. Ano, správně, dostala jste se do začarovaného kruhu, zvaného JOJO EFEKT, ze kterého je velmi těžké se dostat. A nemyslete si, že novou dietou se vám to podaří. Spíše naopak, budete do tohoto kruhu spadat čím dál více a více a kila se na vás budou stále více nabalovat.
 břicho
Pokud se chcete zbavit začarovaného kruhu zvaného JOJO EFEKT využijte přípravek, který vám nabízíme
Řešení však vaše obezita má. A tím řešením je přípravek sibutramin 20mg, který vás dokáže zbavit přebytečných kil. Ale nejenom to. Ujišťujeme vás, že se konečně dostanete z jojo efektu, který je pro vaše tělo opravdu zničující. Zhubnete, a to jednou pro vždy, když začnete užívat přípravek, který vám nabízíme.

Jak je to správné


O co se tedy jedná? V našem obchodě najdete nabídku různých preparátů, které mají za úkol podpořit vaše hubnutí. Pokud jste se už někdy pokoušeli snížit svoji hmotnost, jistě víte, že to není snadná cesta. Mnoho lidí vyzkouší za svůj život spousty různých zaručených tipů na hubnutí, které se však posléze ukáží jako neúčinné. Jistě jste už i vy slyšeli o dietě mléčné, uhlohydrátové nebo jiné, zaručeně účinné dietě. Pokud jste takovou dietu zkoušeli, sami si jistě dokážete odpovědět na otázku, jak jste se při této dietě cítili. Cítili jste se slabí? Měli jste neustále hlad?

košík ovoce

Nebo vám dokonce e e bylo zle od žaludku? Pokud jste měli takové pocity, je jasné, že takový typ diety vám nesedl. Jednorázové typy diet jsou většinou na principu vyřazení určitých typů potravin, a naopak zařazení dané potraviny, která vám má snížit hmotnost. Naštěstí je v dnešní době dávno minulostí, řešit problémy s vyšší váhou pomocí hladovek či diet na takovýchto principech. Jak by tedy měla vypadat správná dieta?

•            Žádné hladovění
•            Pestrý a vyvážený jídelníček
•            Dostatek pohybu
•            Menší porce častěji
•            Omezit sladkosti, tučná jídla a pochutiny

pórek

Jedná se o universální způsob, který funguje u každého. Málokdo však dokáže změnit svůj způsob života a začít žít jinak. Pokud totiž chcete zhubnout a váhu si udržet, je nutné absolutně překopat svůj dosavadní styl. Pokud totiž máte kila navíc a nejedná se o zdravotní problém, vždy děláte nějakou dietní chybu. Její odstranění má za následek úbytek kilogramů navíc. Lidé však mají slabou vůli a vzdát se oblíbených potravin pro ně není jednoduché. Je to stejné jako snažit se přestat kouřit či se vzdát jiného zlozvyku. I když víme, že nám škodí, je pro nás velice těžké mu odolat. Preparáty z naší nabídky vás zázračně nezbaví přebytečných kilogramů. Jejich užívání má však za následek rychlejší spalování kalorií a také pocit delšího zasycení.

Milujeme vaření

Milujeme vaření

Právě kuchyň je to místo, kde se vaří ta nejrůznější a nejchutnější jídla pro celou rodinu. Už jen samotná vůně dokáže člověka uchvátit. Často také každého člena domácnosti přiláká a málokdy kdo odolá, aby neochutnal dříve, než bude dané jídlo konzumovat celá rodina. Každý strávník má svůj oblíbený pokrm, ale v domácnosti se většinou připravuje pouze jedno společné jídlo, ke kterému usedne v daný čas celá rodina.

potraviny a váleček.jpg

Každá hospodyňka se musí hodně snažit, aby bylo jídlo připravené na čas a navíc všem chutnalo. Pokud vaření milujete https://www.zulx.cz/milujeme-vareni, pak je dobře, že jej neberete jako nutnou povinnost. Pokud se totiž něco bere jako povinnost, není to vůbec dobře.

Stalo se vám někdy to, že jste vařili v polostínu? Je velmi nepříjemné, když něco děláte a cloníte si zády proti světlu. Tuhle nepříjemnou situaci zažívá každá hospodyňka, pokud je její kuchyně vybavena pouze centrálním osvětlením.

Pokud si myslíte, že pomocné světlo je pouze zbytečnost, pak jste na velkém omylu. Bohužel i v domácnostech dochází k úrazům. Doma se totiž najde spousta míst, kde byste k němu mohli přijít. Nejpravděpodobnější bude ale dílna a kuchyň. A právě v kuchyni dochází k úrazům kvůli nedostatečnému osvětlení. Lidé by si měli konečně začít zvykat na to, že různé činnosti potřebují různé osvětlení. Určitě byste si například nechtěli číst při světle, které vydává nepříjemné bílé světlo, ale mnohem raději si rozsvítíte malou lampičku, která vám dostatečně posvítí. V samotné kuchyni je potřeba takové světlo, které nebude svítit do očí ale přímo na pracovní desku. Vhodná je například úsporná zářivka 36w, která je pro kuchyň jako stvořená.
steaky z lososa.jpg

Zářivka 36w je možná malá, ale za to velmi výkonná. Hodí se opravdu všude. Uplatnění nemá pouze v kuchyni, ale také šatně, dílně nebo výrobních provozech. Její výhodou je opravdu velká úspora a dlouhá životnost. Věřte, že díky této zářivce budete schopni bezpečně vykonávat jakoukoliv činnost a to navíc, aniž byste si clonili proti světlu.

Rozhodně byste měli tuto zářivku alespoň vyzkoušet. Sami poté uvidíte, že s ní budete maximálně spokojeni i vy.

Jak byste charakterizovali svůj životní styl?

Jak byste charakterizovali svůj životní styl?

Životní styl jedince je možné posuzovat z celé řady hledisek. Pro tento příspěvek byla to hlediska zvolena celkem tři, a to v závislosti na jejich aktuálnosti, s níž jsou ve společnosti běžně řešena.
zdravá snídaně 
Životní styl ve spojitosti se stravováním
Zřejmě nejdiskutovanější hledisko současnosti.
Z pohledu stravování j možné v současnosti narazit na celou řadu poměrně extrémních skupin osob, jejichž životní styl je přísně regulován vztahem k potravinám, zejména pak jejich původu a způsobu zpracování. Jedinci prohlašující, že se řídi zásady racionální výživy jsou povětšinou ještě řízení hlasem rozumu, kdežto u jiných skupin toto nemusí stoprocentně platit. Z okrajových skupin strávníků, jež se vyznačují specifickým životním stylem, lze zmínit:
·         Vegetariány – jedinci, kteří nejedí živočišné produkty, či alespoň některé jejich zástupce.
·         Vegani – naprostí vegani, kteří nepozřou nic, co by živočišný původ pouze naznačovalo.
·         Frutariáni, vitariáni, zástupci paleostravy a mnozí další.
malá družička 
Životní styl v spojitosti s partnerským životem
Zde je možné lidi rozdělovat na dvě velké skupiny, a to na jedince žijící v partnerském vztahu /či jej minimálně upřednostňující) a ty, kteří se více vyžívají v tom být sami – takzvaní singles, jak je již
i odborná literatura označuje.
pár pod deštníky 
Životní styl ve spojitosti s dětmi
Dalším velkým faktorem ovlivňujícím vyznávaný životní styl je pak otázka, zda dotyčná osoba má či touží mít v budoucnu potomky. I v tomto názoru lze lidi řadit do dvou skupin, ty, co jsou pro tradiční rodinu a s potomky tedy automaticky počítají a ty, kteří minimálně velmi váhají či již v raném věku vědí, že jejich život bude bezdětným, pokud o tom tedy budou moci sami rozhodnout.
Vzhledem k současným politickým, ekologickým i ekonomickým podmínkám není tendence neplánování vlastní rodiny až takovou výjimkou, jak by se na první pohled mohlo zdát. O tomto faktu svědčí například výrazný pokles porodnosti v Čechách, který je v poslední letech zaznamenáván.

V čem je prospěšné plavání

V čem je prospěšné plavání

I když si většina lidí představí, když se řekne plavání, jen sluníčko a rybník, plavání v krytých plaveckých bazénech je možné celoročně, navíc většina bazénů má navíc i vířivky, bazén pro malé děti a spoustu zábavných atrakcí.
krytý plavecký bazén
V čem je plavání prospěšné:
1)      pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí své tělo trápit v posilovně, je plavání ideální volbou, musíte ale plavat aktivním tempem, a ne si říct, jdu do bazénu, a potom si hodinu ležet ve vířivce, pokud budete aktivním plavcem, můžete za hodinu spálit víc kalorií než při jízdě na kole

2)      při pravidelném plavání si zvyšujete kapacitu plic, při plavání jsou totiž výborně prokrvovány a posilují se také dýchací svaly

3)      plavání je vhodné právě pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí se hned vrhnout na zvedání sto kilových činek, pro tzv. sportovce – začátečníky, opět ale platí pravidlo, že musíte plavat aktivním tempem, abyste si mohli vyzkoušet, jaká vlastně Vaše kondice je, navíc při plavání se zapojují všechny svaly těla, tudíž se Vám bude formovat celé tělo, pokud plavání věnujete čas minimálně třikrát v týdnu

4)      plavání prospívá i těhotným ženám (samozřejmě ne těsně před porodem), a dobré je pro maminky s malými dětmi, malé děti je dobré učit „zvykat si na vodu“ od útlého věku, pro úplně nejmenší miminka existují speciální bazény, kde Vám odborně vyškolený pracovník ukáže, co je vhodné s miminkem v bazénu dělat a co ne

5)      v neposlední řadě je to skvělá relaxace – při plavání uvolníte tělo i mysl, je to příjemný aktivní odpočinek, plavání má zároveň i masážní účinky, navíc, pokud bydlíte ve velkoměstě, určitě se tam najde alespoň jeden krytý bazén se speciální mineralizovanou vodou, který je ideální pro lidi s chronickými dýchacími problémy
děvče v bazéně
6)      pokud máte odrostlejší děti a Vy sami se chcete věnovat jen plavání, pro ty je v krytých bazénech zábavných atrakcí na výběr dost (tobogán, divoká řeka apod.).

Jak účinně přestat s kouřením

Jak účinně přestat s kouřením

Kouřit nebo nekouřit – to je rozhodnutí každého z nás. Pokud chcete s kouřením skoncovat jednou provždy, vyzkoušejte účinnou metodu, která patří k těm neúspěšnějším. A protože každému vyhovuje jiný způsob pomoci, nesmíte se vyloženě spoléhat na nějaký návod, protože on za vás kouřit nepřestane. Především to bude záviset na vás, na vaší silné vůli, na vaší touze to dokázat. Nyní si můžete přečíst, co všechno vás v odvykání čeká, hlavní díl však ponesete vy sami.
cigareta v puse
1)      Nejprve si sami zodpovězte několik otázek. Udělejte si na papíru seznam, kam napíšete jednak své důvody, proč přestat kouřit, ale také důvody, proč kouřit dál. Body pište s rozvahou a v klidu, abyste si něco nenalhávali. Až budete mít všechny argumenty kompletně sepsané, zakroužkujte si hlavní tři důvody pro i proti. Důvody porovnejte a rozhodněte se, zda opravdu chcete přestat kouřit. Vaše rozhodnutí by mělo být důrazné a mělo by na vás působit i po mnoha letech. Tento důvod si napište na lísteček a noste ho stále při sobě.

2)      Pokud opravdu chcete s kouřením přestat, stanovte si den D. To bude den, kdy začíná váš život bývalého kuřáka. Tento den by měl být klidný, aby vás mnoho věcí neodvádělo od vašeho cíle. Tento den si označte v kalendáři a oznamte ho svému okolí.
zapálená cigareta
3)      Mnohem lepší je přestat najednou, ne postupným omezováním, což s sebou nese nebezpečí pokušení odkládat vaše rozhodnutí. Omezování by tedy nemělo trvat déle než dva týdny.

Vaší motivací by mohla být nejen úspora peněz a času, ale především vaše zdraví. Důvodů je samozřejmě mnoho, zbavuje vás totiž svobodné vůle, brání vám návštěvě mnoha míst, kde se kouřit nesmí, také vám po cigaretách zapáchá z úst a žloutnou vám zuby, kolísá vám váha a můžete trpět nadměrným stresem.
hromada nedopalků
Závislý kuřák má dokonce stejné příznaky jako uživatel tvrdých drog. Přestat kouřit je proto velmi těžké, ovšem ne nemožné. Pokud by to záviselo pouze na zvyku, bylo by dnes kuřáků pramálo. Proto vám přejeme hodně zdaru a silné vůle.