Mlsejte zdravě – ořechy i oříšky

Mlsejte zdravě – ořechy i oříšky

Oříšky v sobě ukrývají nejen zdravé tuky, ale také vitamíny, minerály, hořčík, draslík a zinek, což jsou důležité látky pro naši imunitu. Ořechy navíc příznivě působí na lidské zdraví, a to tím, že snižují riziko infarktu a srdečních chorob. Hrst oříšků každý den namísto nezdravého pamlsku vás nejen nasytí, ale také prospěje vašemu zdraví.

VLAŠSKÉ OŘECHY – Obsahují omega 3 nenasycené kyseliny, čímž prospívají našemu srdci. Mají také vysoký obsah antioxidantů, což je skvělé proti stárnutí. Vlašáky navíc podporují správný vývin mozku, snižují hladinu cholesterolu v krvi, zlepšují náladu a přispívají k psychické rovnováze.
louskání ořechů
PISTÁCIE – Oblíbenézelené voňavé oříšky posilují imunitu a pomáhají k dobré náladě. Jsou výbornou prevencí rakoviny. Mají málo kalorií, proto jsou výborné pro dietáře. Kdo často trpí na kašel či astma, měl by pistácie jíst častěji, protože pozitivně působí na sliznici dýchacích cest.
pistácie v pytlíku
KEŠU – Tyto ořechy podporují správnou funkci očí, zmírňují revmatické potíže a prospívají pokožce. Jejich mlsání zabraňuje únavě a špatné koncentraci.

MANDLE – Obsahují hodně vlákniny, proto jsou vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Mandle prospívají trávení a zdraví střev, snižují hladinu cholesterolu, pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, mají protinádorové účinky.
miska mandlí
LÍSKOVÉ OŘECHY – Obsahují velké množství nenasycených kyselin, posilují srdeční činnost, pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru, proto jsou vhodné pro diabetiky. Napomáhají při fyzickém vyčerpání a celkově zklidňují organismus.

KOKOSOVÉ OŘECHY – Využívají se například k pečení, kokosový olej se však využívá nejen v kuchyni, ale také na vlasové zábaly. Kokosy jsou bohaté na bílkoviny, vápník a vlákninu.

ARAŠÍDY – Tyto ořechy jsou poměrně tučné, přesto nám pomáhají při dietě udržovat váhu. Nejen že nás zasytí na dlouhou dobu, obsahují také mnoho prospěšných bílkovin a vitamínů.

Vlasy – koruna krásy

Vlasy – koruna krásy

Toužíte po krásných, hustých a lesklých vlasech? Něco vám dala do vínku genetika, ale něco dokážete ovlivnit i vy sami, a to správnou a pravidelnou péčí, která zahrnuje několik důležitých kroků. Především je důležité umět si vlasy správně a důkladně umýt.
bruneta ve sprše
Jak si správně umývat vlasy
Umývání vlasů není žádná věda. Je ovšem důležité dodržovat určité zásady správného postupu umývání. Jako první věc byste si měli vlasy pořádně rozčesat, aby se pak snadněji umývali a nepolámali se. Důležité je nastavit správnou teplotu vody, vlasy je potřeba umývat teplou vodou, aby se vlas otevřel.

Po důkladném propláchnutí vlasů naneste do dlaní množství šamponu o velikosti lískového oříšku – to je dostatečné množství, které vám zajistí dokonalé umytí. Ideální je vlasy umýt nadvakrát – první mytí odstraní nečistoty a druhé mytí jim dodá lesk, krásu a také je provoní. Na závěr je dobré vlasy ještě opláchnout studenou vodou – vlas se tak uzavře.

DOPLŇKOVÁ PÉČE O VLASY
Jako doplňkovou, ovšem neméně důležitou péči o vlasy můžete zvolit různé dostupné produkty. Ideální je 1x – 2x týdně aplikovat speciální masku pro váš typ vlasů. Ta vlasy zregeneruje a dodá jim potřebnou výživu. Po každém mytí také můžete použít bezoplachový nebo oplachový kondicionér anebo do konečků vlasů nanášet speciální oleje, které konečky zacelí a vlasům dodají potřebný lesk.
sněhové srdíčko
A co ještě můžete udělat pro vaše vlasy? Vašim vlasům udělá dobře, když je budete co nejméně zatěžovat fénováním nebo žehlením. A když už se bez těchto činností neobejdete, pak alespoň používejte kvalitní fény a žehličky, které budou nastaveny na nízkou teplotu. Předejdete tak poškození a lámání vlasů. Starejte se pravidelně o vaše vlasy a ony se vám odvděčí krásnou, bohatou a lesklou kšticí. Jedině tak budou vaše vlasy opravdu korunou krásy.